SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Trening do oceny + kilka pytan z gory dzieki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie nogi stojac x420/16/12/10 Sowcnia 4x 12/10/8/6 Wyprosty nóg siedząc 4x 10-12 Łydki 75 powtorzen w 4 minuty ******PYTANIA****** 1) Czy to jest dobry trening i czy stosujac go uzyskal bym widoczne efekty po jakims czasie (jest to trening na mase diete mam ale nie bede jej tu pisał) 2) na brzuchu mam troche sadła, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-01-23 11:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie i poprawę planu treningowego na masę, ewentualnie jaki wy zastosowaliście by plan na moim miejscu. Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej -wyciskanie hantli na ławce skośnej -rozpięntki na ławce skośnej/prostej Biceps: -uginanie ramion z sztangą -uginanie ramion z hantlami uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-12-10 15:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawe objętości Pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki problem ze chcialbym poprawic objetosci niektórych partii miesni....(barki dokladnie) Wiek 18 lat Staż 2 lata Waga 81 kg Wzrost 174 cm Dieta - brak Prosze o ocene treningu bo od ostatnich kilu tygodni zgebiam swoja wiedze na temat "silowni" i jak sie okazuje to nie jest takie proste jak by sie moglo wydawac... PLAN TRENINGOWY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-09-23 20:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nie daje efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -SZTANGA PODCHWYTEM TAK PRZEZ 2 LATA ZAWALALEM TYM PLANEM DAJCIE JAKIS DOBRY PLAN ZEBYM MOGŁ ZACZAC OD NOWA Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2009-12-02 13:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Trenuję już jakieś dobre 2,5 roku z zaplanowaną dietą i przemyślanym treningiem. Zawsze ćwiczyłem na masę+lekka redukcja. Kończę właśnie cykl na masę i planowałem zacząć nowy na siłę. Nigdy nie ćwiczyłem na siłę dlatego kieruję do Was prośbę o poprawę planu jaki sobie ułożyłem (przewidziałem trening na 3 dni). -Podstawowe dane- wiek:23 lata [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2010-09-30 10:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening jest dobry?? Proszę o ocene i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] s.2 x10 8) Przedramię : - Uginanie nadgarstków nachwytem s.3 x10 - Uginanie nadgarstków podchwytem s.2 x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od września 2010roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka(16h tygodniowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-01-06 12:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY !!! proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps-Francuskie hantlem oburącz 3x10powtórzeń np. PONIEDZIAŁEK plan A , środa plan B , piątek plan A itd... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: jazda rowerem stacjonarnym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-02-18 14:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na mase (jade stalym ciezarem, max tak zeby zrobic najmiejsza liczbe powtorzen ktore sa przy danym cwiczeniu napisane w nawiasie) I dzien treningu: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie (6-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2006-02-19 09:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening z jednym hantlem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam takie pytanie posiadam w domu 1 hantel 10 kg i niewiem jakie ćwiczenia mam z nim wykonywac. prosze o jakies cwiczenia które moge z nim w domu wykonywać?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16247 Data: 2007-12-18 21:28:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Skoczny = trening do poprawy + cos na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-04-18 21:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy w domu , plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze bede wykonywal trening w domu i mam do dyspozycji tylko sztngielki , stad wiekoszsc cwiczen wlasnie na sztangielkach. :] Zestaw A Klatka piersiowa : -pompki na 3 krzeslach - 3 x 10 powt. -wyciskanie sztanigelek poziomo - 3 x 10 powt. Plecy -wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia - 3 x 10 powt -szrugsy ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2009-05-18 19:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - brak poprawy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kg - przysiad: 150kg (czysto) 175 kg (do kąta ~50-60 stopni) Jestem po 8 tygodniowym cyklu masy, chciałbym popracować nad siłą. Mój problem polega na tym, że w zeszłym roku treningowym doszedłem do czegoś, co jest mniej więcej barierą siłową moich dotychczasowych treningów. Chodzi mi o to, że metody, które stosowałem chyba się wyczerpały - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2009-11-24 19:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + inne treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przepraszam że bez ankiety ale tu nie o to będę pytał :) Chcę zacząć ćwiczyć można powiedzieć kilka treningów na raz i nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie? Mianowicie: Siłownia: Poniedziałek Nogi-Biceps-Łydki Wtorek Klatka-Przedramie-Brzuch Czwartek Plecy-Biceps Sobota Barki-Kaptury-Brzuch Do tego chciałbym włożyć trening Armstronga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-05-14 12:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 18 lat 176cm wzrostu i ważę 70kg. Trenuję niezbyt systematycznie od roku. Proszę o ocenę tego programu treningowego na masę. Dodam że trenuje w domu a mam do dyspozycji ławeczkę, Sztangę i sztangielkę. Trening na masę Poniedziałek: klatka piersiowa, triceps Wtorek: wolne Środa: grzbiet,biceps,brzuch Czwartek: wolne Piatek: barki,nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-12-21 22:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 21 Waga: 88-90 Wzrost: 184 Staż treningowy: niecały rok Cel/problem/opis : Masa Wymiary k piersiowa 115 biceps 41 pas 92 udo 60 łydka 40 Trening Plecy + biceps + przedramiona PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) ściaganie wyciagu podchwyt 10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-01-10 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej daję do skomentowania mój plan treningowy, z racji tego że pojawiam się na siłowni dość neregularnie jest jednodniowy (czyli że wszystko ćwiczę jednego dnia). Teraz przez najblizszych kilka tygodni będę chodził 2 razy w tygoniu i chciałbym go zmodyfikowac tak zeby uzyskiwać jak najlepsze wyniki. Moje parametry: wiek: (prawie) 17 lat, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2005-07-05 14:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 19 lat. 182cm 78 kg Ostatnio przez 3 miesiace ACT, a wczesniej przez okolo 5 miesiecy nieprzemyslany trening. Trening 3 dniowy pon/sr/pt Pn: barki + nogi + łydki + brzuch sr: klatka + triceps + brzuch pt: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi sprzed karku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-03-26 20:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać po 3mc splitu (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłkę zacząłem chodzić około 3-4 mc temu. Od razu zacząłem od splitu/splita? (bo tak mi doradzono, a szczerze mówiąc nie wiedziałem o innych treningach). Mój plan wyglądał mniej więcej tak Poniedziałek: Klata, triceps, przedramie Środa: plecy, biceps Czwartek: barki, nogi Po każdym trenigu robiłem brzuch. Na wszystkei partie wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2008-06-26 23:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (sogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Coś o mnie: Staż - rok z haczkiem Wiek - 19 lat Wzrost - 187 cm Waga - 87 kg Cel - masa Dieta - staram się PONIEDZIAŁEK Barki Stojąc - wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/6 Arnoldki 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 4x8 ŚRODA - Biceps - Triceps Super seria: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-01-05 13:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Trenuje już ponad miesiąc sobie regularnie. I dotychczas robilem że tak to nazwę intuicyjnie ćwiczenia. Nadszedł czas , żeby rozpisać sobie trening. Tak więc , co sądzicie o takim czymś? Nogi : Przysiag ze sztangą na barkach - 3 serie - 12/10/8 Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( siedząc) 3 serie - 15/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2015-11-18 10:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)